Witam. Kupiłem beta alanine . 120kapsułek, napisane jest zeby brać ją po 4 kapsułki dziennie więc starczy mi na 30 dni. Z tąd moje pytanie-po jakim czasie odczuwa się skutki brania tego suplementu bo z tego co wiem nie działa doraźnie. Jak długą ją brać? Dokupić jeszcze kolejne 120 kapsuł? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam
24.03.18 Ostatnie 2 dni bez treningu. Dzisiaj dalej kontynuuje luz aż do 2 kwietnia. W tym czasie będą ok. 4 lekkie treningu FBW i trochę cardio. Micha bardziej na luzie. Trening FBW: 1. Wypychaine suwnicy nogi szeroko nisko - 5 serii po 12 powt. 2. Uginanie nóg leżąc - 4 serie po 12 powt. 3. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym [...]
[...] odczuwałem zmniejszony apetyt , nie miałem mocnego zjazdu ale odczuwałem gorsze samopoczucie . Wieczorem problem z zasypaniem musiałem wsiąść tabletki nasenne :S mimo tego że pw wypiłem około 12:00 . Pre workout godny polecenia ^_^ , osobiście dodałbym do tego AKKG oraz Arganityne i beta alanine ;) Pozdro Ps. Kolejna pozycja którą zakupię ;)
Dziękuję. 1. Wykreślam glutaminę 2. BCAA tylko przed treningiem (lub w trakcie, ale chyba wolę przed) 3. Keratynę spróbuję najpierw 5g, a później zejdę do 3g przez cały rok lub pozostanę 5g w cyklach - zobaczę jakie będą efekty 4. Beta alaninę przyjmować razem z keratyną? Warto kupić keratynę z b-alaniną? 5. Odnośnie koktajlu - dlaczego odpuścić [...]
[...] szejk, i banan, płatki ryżowe, rodzynki, itp. 3. Kreatyna - pora przyjmowania bez różnicy kiedy, możesz DT 2x5g i DNT 5g lub co w Twoim przypadku bardziej bym zalecał przy tego typu treningach i Twoich celach brać 3-5g cały rok bez cykli, warto do tego szczególnie na crossie dorzucić beta alaninę, które razem z kreatyną działają synergistycznie
[...] opinii, których znajdziesz na naszym forum multum. Co mogę polecić na początek swojej przygody z energetykami ? Wybierz produkt o podstawowym składzie, który zawiera m.in beta alaninę, kofeinę, jabłczan cytruliny czy argininę. To powinno w zupełności wystarczyć, by dać Ci powiew świeżości i energii przed sesją treningową. Unikałbym preparatów [...]
20.03.18 Wczoraj był nietreningowy, ale z rańca sobie zakręciłem 40 min cardio. Spodobało mi się! I chyba zacznę robić jakąś formę po świętach. Albo będę jadł i sobie kręcił cardio? Jeszcze nie wiem... Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 6x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; [...]
[...] suplementem, który obecnie szeroko polecany jest do cyklu z użyciem kreatyny. Kreatyna działa silnie anabolicznie, wspomaga wzrost masy mięśniowej i siły, natomiast beta-alanina posiada nieco inne działanie, które bardziej kierunkuje masę mięśniową na wsparcie wytrzymałościowe i funkcjonalne, co powiązane jest z szybszym transportem [...]
Ostatnio mówiliśmy nieco o beta alaninie i karnozynie. Głównie jednak w kontekście zastosowania w róznorakich dyscyplinach sportowych. /SFD/2018/3/19/3edf47afa3d14d81a744780acc5c1265.jpg Dziś chciałbym wspomnieć Wam nieco na temat zastosowań pozasportowych.. Po pełen tekst zapraszam na blog activlab - http://www.activlab.pl/pl/n/781 Dowiesz się co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poprzednie części artykułów przybliżyły nam nieco tematykę karnozyny i beta alaniny, ich zastosowania, wpływu na organizm sportowca i możliwych korzyści. Dziś chciałbym skupić nieco uwagi na innej kwestii – zdrowiu, a w zasadzie jego wsparciu właśnie za pomocą naszego głównego bohatera – kto, prócz sportowca (choć i on zadbać powinien nie tylko o [...]
[...] wziąłem pół miarki kreatyny cm3 gold. W nocy miałem lekkie wiatry. Dziś drugą miarkę przed siłownią już całą 3,5g- (tri-creatine malate 2700mg, of which creatine 2000mg, beta-alanine 525mg). Gdy kończyłem trening miałem lekki ból brzucha po lewej stronie. Gdy byłem już w domu ból był dość mocny. Usiadłem na tron i zrobiło się lepiej :) Po [...]
18.03.18 Po wczorajszym jedzeniu lekko ciężko na żołądku było z rana, dlatego postanowiłem na trening pójść popołudniu i był to świetny pomysł. Trening Nogi: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc - 10+10 x7szt.; 8+8 x8szt.; 8+8 x8szt.; 6+6 x9szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Wyciskanie suwnicy z nogami na górze platformy - 12x340kg; [...]
15.03.18 Trochę przestawiłem dni treningowe i wyszedł tylko jeden dzień przerwy pomiędzy dwoma klatkami i dało się to odczuć. Albo po prostu już taki słaby jestem :-P Trening Klatka + tył barków + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - rampa 6: 60kg; 80kg; 100kg; 110kg; 120kg; 3x130kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]
pilnuj ciśnienie tylko , tak dobre combo tylko jak chcesz mieć dodatkowe bodźce jak pompa itp. to dorzucił bym jakies aakg i cyrulinę do tego plus beta alaninę
13.03.18 Coś mi w niedzielę chyba dobrze nogi siadły, bo do dzisiaj nie mogę chodzić. Takich domsów nie miałem już z rok to na pewno. Ciekawe czemu, ale nieźle. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 7x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze [...]